Главная / Услуги / Мануальная терапия / Тестирование позвоночника и самопомощь при простреле

УВАЖАЕМЫЕ КОЛЛЕГИ!

ПРИГЛАШАЕМ ВАС НА СЕМИНАР

ВИБРАЦИОННО-ВОЛНОВАЯ МОДУЛЯЦИЯ И МИОФАСЦИАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ ГЛУБОКОТКАННЫХ СТРУКТУР ОРГАНИЗМА: МАССАЖ ДОКТОРА ЧЕРНОВА

ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ: "ПОСТАНОВКА РУК" ГАРАНТИРУЕТСЯ

ПОДРОБНЕЕ »                 Запись по тел.: +7 (925) 543-50-43       

Тестирование позвоночника и самопомощь при простреле

Сначала об элементарном.
1. Если какое-то событие или обстоятельство заставляет вас сильно беспокоиться, и ничего с этим нельзя поделать, необходимо принять его как данность: мы же не кончаем жизнь самоубийством, когда наступает зима или осень!
2. Старайтесь почаще нарушать рутинное течение жизни. Это включает в работу новые участки мозга, давая отдых прежним. Если вы пережили сильный стресс, заставьте поработать свои мышцы, и они, как в топке, сожгут психогенные токсины.
3. Слушайте свое тело, и вы избежите многих проблем. Например, "прострелу" в спине часто предшествует дискомфорт, легкое покалывание в соответствующем отделе позвоночника, свидетельствующие о перегрузке. В этом случае нужно чуть больше заняться осанкой, снизить нагрузку, исключить неудобное положение тела.
4. Осмотрите свое тело перед большим зеркалом: на одном ли уровне находятся плечи, уши, не развернуто ли тело так, что одно плечо выдается вперед. Постарайтесь, насколько это возможно, равномерно распределить вес на правую и левую ступни. Подровняйте плечи, обратите внимание, на одном ли уровне находятся мочки ушей, если нет, подровняйте.

Если случился "прострел" в пояснице.
Не старайтесь перебороть боль. Наоборот, нужно сразу же съежиться, согнуться, развернуться, найти самое комфортное положение, при котором боли не чувствуется совсем. Побудьте в этом положении 3-5 минут. Затем постарайтесь постепенно, плавно принять обычную позу.
Теперь можно провести условный тест, который позволит оценить серьезность положения.
1. Встаньте прямо и попробуйте осторожно согнуться вперед: сначала шею, затем грудной отдел и только потом поясницу. Если появилась боль, сразу прекратите наклон и потихоньку распрямитесь. Затем попробуйте отклонить туловище назад.
2. Если боль появляется или усиливается при наклоне вперед, отдает в ногу, если имеется парестезия в ногах (покалывание, онемение, "мурашки"), то велика вероятность так называемой дискогенной патологии, т. е. когда грыжа диска давит на корешок нерва. Если же больно только отклоняться назад, то, вероятнее всего, причина боли -- блокировка межпозвонковых суставов. Тактика в этих случаях тоже несколько отличается.

В первом случае.
1. Лягте животом на плотные подушки так, чтобы в определенном месте между подушками было расстояние 7-10 см. Это пространство должно находиться в проекции наибольшей боли в пояснице. Лежите таким образом на подушках по 20-30 минут 1-3 раза в день.
2. Несколько раз в день выполняйте упражнение "лодочка". Лягте животом на пол, без помощи рук оторвите грудь от пола и одновременно приподнимите прямые ноги. Побудьте в этом положении сколько можете (обычно 20-40 секунд). Повторите три раза.
3. Приложите к пояснице листья капусты в виде компресса на 2-4 часа (можно надсечь капусту во многих местах, добавить немного меда и в виде лепешки приложить к пояснице внутренней стороной).
4. Лягте на спину, колени согните. Сожмите коленями мяч. Подержите напряжение 10-12 секунд, затем расслабьтесь. Повторите три раза. После этого попробуйте, насколько возможно, отклонить колени каждое в свою сторону. Побудьте в этом положении, максимально расслабившись.

Во втором случае.
1. Лягте на спину на пол, подтяните колени к груди, обхватите их руками и напрягитесь, максимально продавливая поясницу назад. Подержите напряжение 10-12 секунд. Отдохните и повторите еще два раза.
2. Лежа на спине, ступню одной ноги поставьте на колено другой, выпрямленной. Не отрывая лопатки от пола, отклоняйте согнутую ногу к противоположной стороне. Затем поменяйте ноги.
3. Лежа на спине, сжимайте ягодицы на 10-12 секунд. Повторите 7-9 раз.
4. Лежа на спине, поочередно сгибайте и разгибайте ноги. Разгибая ногу, давите ею на постель. Повторите 7-9 раз.

При выполнении упражнений избегайте боли. Если какое-то упражнение оказывается болезненным, попробуйте делать его с меньшей амплитудой, напряжением, скоростью. Если боль остается, упражнение временно исключите.
В обоих случаях полезным будет также проведение 24-36-часового голодания, во время которого необходимо постоянно пить чистую родниковую воду (нужно выпить примерно 1,5-2 литра). Начинать и заканчивать голодание лучше с очистительной клизмы.
Все эти методы безопасны и могут применяться самостоятельно во время обострения. Но к специалисту по спине обратиться все же необходимо. Ведь чем дольше существует "прострел", тем труднее его потом вылечить, так как в тканях накапливаются биохимические изменения.

С.А.Макеев, кндидат медицинских наук, мануальный терапевт




Ваше Ф.И.О.
Ваш тел.: Ваш e-mail:
Индекс: Подробный адрес:
Сообщение
или заказ:

Магазин
Услуги
Обучение
Тренинг
Контакты
Посмотреть видео


 Тел.: (925) 543-50-43
 E-mail: pochta@valeomed.ru
Центр здоровья Valeomed © 2008